LER/DORT Doenças Ocupacionais
LER/DORT: Diga Adeus à Dor no Trabalho e Recupere Sua Qualidade de Vida! 💪
As LER/DORT (Lesões por Esforços Repetitivos / Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) representam um grupo de condições de saúde que se desenvolvem ou são agravadas pela atividade profissional. Se você trabalha muitas horas com movimentos repetitivos, posturas inadequadas ou sob estresse, e sente dor nos braços, ombros ou pescoço, você precisa conhecer o tratamento especializado.
O que são LER/DORT? 🤔
LER e DORT são termos frequentemente usados como sinônimos para descrever lesões que afetam principalmente tendões, músculos e nervos dos membros superiores (ombros, braços, punhos e mãos), mas que também podem atingir o pescoço e a coluna.
São lesões causadas por:
Sobrecarga Crônica: Excesso de uso de uma mesma estrutura, sem tempo adequado para recuperação.
Postura Inadequada: Manter uma posição desconfortável ou incorreta por longos períodos.
Repetitividade: Realizar o mesmo movimento de forma contínua e repetida.
Estresse Físico e Emocional: Tensão no ambiente de trabalho que aumenta a contração muscular.
Tipos e Exemplos Comuns de LER/DORT 📋
Embora o termo seja abrangente, as LER/DORT mais comuns incluem:
Tendinites: Inflamação dos tendões, como a Tendinite no punho ou no ombro.
Tenossinovite: Inflamação da bainha que envolve o tendão. A Síndrome de De Quervain é um exemplo comum, causando dor na base do polegar.
Síndrome do Túnel do Carpo: Compressão do nervo mediano no punho, causando formigamento nas mãos e dedos.
Bursite: Inflamação da bursa (pequena bolsa que amortece articulações), comum no ombro.
Cervicalgia Tensional: Dores e rigidez no pescoço e trapézio causadas pela tensão postural e estresse.
Causas e Fatores de Risco Ocupacionais ⚠️
Os principais fatores de risco no ambiente de trabalho que levam às LER/DORT são:
Repetição de Movimentos: Trabalhos em linhas de produção, digitação intensa, montagem de peças.
Posturas Viciosas: Uso constante de celular/tablet com a cabeça baixa, trabalhar com os ombros elevados ou punhos dobrados.
Falta de Pausas: Não realizar pausas de descanso ou micro-pausas durante a jornada.
Mobília Inadequada (Ergonomia): Cadeiras sem ajuste, mesas muito altas ou baixas, teclado e mouse mal posicionados.
Trabalho Sob Pressão: Alto ritmo de trabalho e estresse emocional que levam à contração muscular involuntária.
Sintomas de Alerta da LER/DORT 🚨
É fundamental reconhecer os primeiros sinais para buscar ajuda. Não ignore:
Dor: Dor persistente ou recorrente nas mãos, punhos, cotovelos, ombros ou pescoço.
Formigamento e Dormência: Sensação de agulhas ou perda de sensibilidade nos dedos ou mãos.
Fraqueza: Dificuldade em segurar objetos, abrir potes ou realizar tarefas simples.
Rigidez: Sensação de limitação de movimento, especialmente pela manhã.
Inchaço: Edema leve ou sensibilidade ao toque na região afetada.
Como Aliviar a Dor e Prevenir em Casa/Trabalho (Primeiros Socorros) 🩹
Enquanto você busca a avaliação profissional, adote estas medidas:
Pausas Ativas: Faça pequenas pausas a cada 40-60 minutos para levantar, caminhar e alongar-se suavemente.
Gelo: Se a dor for aguda e localizada, aplique gelo por 15 minutos na área inflamada (punho, cotovelo).
Ajuste Ergonômico: Verifique se sua cadeira, altura da mesa e posição do monitor estão corretas para manter a postura neutra.
Alongamentos Leves: Realize alongamentos suaves para o pescoço, ombros e punhos.
O Tratamento Definitivo é a Fisioterapia 🥇
O tratamento da LER/DORT vai muito além do uso de anti-inflamatórios e repouso. A Fisioterapia especializada é crucial para identificar a origem biomecânica do problema e reverter o quadro.
Como fisioterapeuta especialista em condições ortopédicas e saúde ocupacional, meu tratamento foca em:
Alívio da Dor e Inflamação: Uso de recursos como eletroterapia, calor/gelo e técnicas de terapia manual para diminuir a tensão.
Reeducação Postural e Ergonomia: Análise da sua postura no trabalho e orientações práticas sobre como ajustar seu posto de forma correta (ergonomia).
Fortalecimento e Flexibilidade: Desenvolver um programa de exercícios focado em alongamento das estruturas encurtadas e fortalecimento dos músculos fracos, especialmente da cintura escapular e do tronco.
Técnicas Manuais: Liberação Miofascial e mobilizações articulares para restaurar a mobilidade e reduzir a compressão nervosa.
Chega de Sofrer com Dor Crônica! 📞
Se você está buscando uma solução duradoura para a dor crônica causada pela LER/DORT e quer voltar a trabalhar sem incômodo e ter qualidade de vida, você precisa da ajuda de um especialista.
Não espere a dor piorar! A intervenção precoce da fisioterapia especializada é a chave para uma recuperação mais rápida e eficaz.
Sou uma fisioterapeuta especialista em condições ortopédicas e recuperação de lesões por esforço repetitivo (LER) e estou pronta para te ajudar a tratar sua dor ocupacional.
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